|
Hiç
düşündünüz mü ? Üzüntülü ve duygusal açıdan zayıf zamanlarda
daha çok mu yiyorsunuz? Yedikleriniz aslında gerçekten sevdiğiniz şeyler
olmasa da yediğiniz oluyor mu ? Ya da açlık hissetmeseniz bile yiyor
musunuz? Bütün bunlardan sonra, "Niye yedim ki" diye pişmanlık
duyuyor musunuz?
Bilinen bir problem bu. Bazı kişiler,
ruhsal açıdan dengelerini kaybet- tikleri zaman kendilerini "yemek
yiyerek" rahatlatmaya çalışmakta- dırlar. Ancak, bu da başka bir
probleme yani kilo fazlalığına yol açmakta. Problem katlanarak artmaktadır.
Bu alışkanlığınızı ancak,
yiyecekleri, kendi mutsuzluğunuz ve kötü duygularınızı yoketmek için
kullandığınızı farkettiğiniz zaman yokede- ceksiniz. Mesela, kendinizi
mutsuz hissettiğinizde yiyecek bir şeyler öi arıyorsunuz? Olayın bu türlü
geliştiğini farkettiğinizde kendinize sormanız gereken soru "Gerçekten
ne istiyorum" olmalıdır. Gerçekten karnınız aç ya da yemek istediğiniz
şey sevdiğiniz bir şey mi? Yedikleriniz gerçekten sizi rahatlatıyor mu
yoksa, hala aynı sıkıntınız sürüyor mu ?
Kendinize bu soruları sorarasanız,
yemek yeme ihtiyacınızın nedenini daha iyi anlayabilirsiniz. Bir şeyler
yemek yerini tutacak ve moralinizi yükseltecek başka bir şey bulun. Düşünün,
neleri yapmak sizi mutlu ediyor.
Bazı insanlar müzik
dinledikleri zaman kendilerini daha iyi hisseder- ler. Araştırmalar göstermiştir
ki, yumuşak fiziksel aktiviteler morali yükseltmektedir. Bu ikisini birleştirebilir,
oturma odanızda müzik eşliğinde hafif sportif hareketler yapabilir ya da
dans edebilirsiniz. Ya da işinizde moraliniz bozuldu ise eve geldiğinizde
bir komedi filmi seyredebilirsiniz.
Kendinizi, yemek yemeden de
rahatlatmanın bir çok yolu var. Moraliniz bozuk iken, kendinizi mutlu
edecek birşeyler yapın. Pahalı olması gerekmiyor ama normal zamanlarda
"zamanınız olmadığı" ya da başka bir nedenle yapmadığınız
birşeyler olmalı.
Mesela, küvette köpüklü bir
banyo alabilir, bir yandan da müzik dinlerken, şarabınızı
yudumlayabilirsiniz. Ya da kendinize bir buket çicek alabilir, ya da
beyninizi yormayacak, basit, dedikodu roman ve dergileri okuyabilirsiniz.
Bu methodların size uygun olmadığını
düşünüyorsanız. Ya da uygun olmadıklarına dair uzunca bir neden
listeniz varsa. Anlamanız gereken bir konu var. Siz aslında, kendinize iyi
davranmayarak kendi diyetinizi sabote ediyorsunuz.
Perhiz - Diyet yapmak zordur. Son
yapılan araştırmalardan birisi, diyet yapanların, yemek yeme süresi
hariç kendilerine iyi davranmadıklarını göstermiştir. Bu bir nevi
savunmadır.
Şimdi,
1.
Yemek zamanlarınızı planlayın.
2.
Kendinize iyi davranmayı öğrenin.
3.
Hoşunuza giden, yapmayı istediğiniz bazı aktivitelere zaman ayırın.
Böyle
yaparsanız, moral durumunuz yüksek olacak, diyet programınızı sürdürme
isteğiniz artacak ve yemek yeme aceleniz azalacaktır.
|
